Les classes flexibles sont actuellement à la mode. De nombreux enseignants réfléchissent à l’aménagement de leur salle de classe afin de mettre à la disposition des enfants des espaces de travail variés ballons de gym, postes de travail debout, plateaux-repas servant de tablette pour écrire en étant assis par terre, caisses retournées devant des bureaux, gros coussins… la liste serait longue des différentes propositions, n’ayant pour limite que le budget disponible et la créativité des enseignants celle-ci étant souvent bien plus grande que celui-là . Avec ma collègue Rébecca Gontier, spécialiste en grapho-pédagogie installée en Charente-Maritime, nous avons essayé de répondre aux nombreuses questions que nous posent les enseignants sur la pertinence – ou non – de ces aménagements, du point de vue de l’écriture manuscrite. Qu’est-ce qu’une classe flexible ? Avant toute chose, il convient de bien s’entendre sur ce qu’est une classe flexible. Il semble que la définition communément admise soit une classe flexible est une classe qui propose différents postes de travail, avec des sièges et des supports de natures variées, et qui laisse le choix de leur poste de travail aux élèves. Ce qui revient le plus souvent, quand on lit ou qu’on écoute les témoignages des enseignants qui se sont lancés dans l’aventure, c’est la difficulté de la gestion de la classe. Laisser les élèves choisir et déterminer eux-mêmes quel poste de travail correspond à leur besoin, c’est bien beau en théorie. Mais en pratique, on est confrontés à toutes sortes de problèmes concrets les enfants ne savent pas forcément choisir ce qui est le meilleur pour eux, mais choisissent l’équipement qu’ils trouvent le plus joli, ou qui est valorisé par les autres. Ils cherchent à être à côté de leurs meilleurs amis. Du coup, on organise des rotations, mais ces rotations ont pour conséquence immédiate que l’enfant n’est plus sur un poste de travail qui lui convient, mais sur celui qui lui est assigné parce que c’est son tour. Les différents postes de travail n’ont pas le même degré de confort. Les postes de travail debout, par exemple, sont très fatigants et donc ne peuvent pas être utilisés de manière trop prolongée par les élèves. Il en va de même des postes de travail assis par terre – la position en tailleur peut vite devenir très inconfortable. Les changements de postes de travail doivent être bien organisés sinon, ils peuvent être source de bruit et d’agitation au sein de la classe, voire de conflits entre enfants. Finalement, Josiane Caron-Santha, ergothérapeute québécoise, suggère aux enseignants qui voudraient adopter la classe flexible de commencer avant la rentrée par faire une formation préalable sur l’évolution posturale normale de l’enfant. Ensuite, après avoir commencé la classe, elle leur suggère de mener une observation, élève par élève, durant un mois, avec un tableau permettant de vérifier l’efficacité de chaque poste de travail pour chaque élève, avant d’attribuer un ou plusieurs postes possible à chaque enfant. Il va sans dire que la flexibilité demande à l’enseignant, dans ce cas de figure, une implication extrêmement importante et une grande charge de travail. L’ergothérapeute rappelle qu’un jeune enfant n’a en aucun cas la maturité pour être capable de déterminer lui-même ce qui lui est le plus bénéfique. Un mobilier diversifié Il est difficile de faire la liste de toutes les solutions proposées dans le cadre de la classe flexible, tant c’est la variété qui domine. En gros, on voit quatre types d’équipements des sièges, plus ou moins innovants, devant des tables des systèmes permettant de s’installer pour écrire par terre, avec ou sans coussin ou tapis des plans de travail debout des fauteuils, poufs ou autres, complétés par des tablettes pour écrire Il existe du mobilier spécialement conçu pour ce genre les classes flexibles, comme le Z-tool, qui est une sorte de tablette reliée à une assise on stabilise la tablette en s’asseyant sur la partie basse. Cet outil est présenté sur le blog Mais que fait la maîtresse ? » La caractéristique commune de tous les sièges, c’est qu’ils ne peuvent jamais être adaptés à la taille de l’enfant. A la différence d’un bureau individuel, qui peut être réglé en fonction de la taille de l’élève, on a des équipements standardisés, auquel les enfants doivent s’adapter vaille que vaille. L’assise sur gros ballon semble intéressante, dans la mesure où elle oblige l’enfant à rechercher une posture verticale par une série de micro-aménagements de sa posture, ce qui renforce sa musculature. Mais s’asseoir sur ce type de ballon ne convient pas à tous les élèves. Selon Sonya Côté, ergothérapeute au Québec, certains enfants sont agités en raison d’une surcharge sensorielle. Le ballon ne fera alors que leur offrir une stimulation supplémentaire qui nuira à leur attention. Ces ballons permettent aux hanches de bouger et soulagent le rachis lombaire. Mais écrire en bougeant les hanches et donc le tronc devient périlleux pour l’enfant qui va alors dépenser une énergie conséquente pour stabiliser ses appuis et optimiser la mobilité de ses doigts. Il convient donc de proposer le ballon pour des situations d’écoute, de travail en groupe mais de revenir à la chaise lorsqu’il s’agit de rédiger, de copier un texte, ou d’être en séquence d’apprentissage de l’écriture. S’asseoir par terre semble très apprécié des enfants. Cependant, par terre, l’enfant ne peut pas adopter une posture stable et dynamique en même temps. Il n’a pas de points d’appui stable pour ses jambes, ce qui rend plus difficile la précision dans ses gestes fins occupé à trouver une posture confortable, il dissocie moins bien les mouvements fins de ses doigts, surtout avant l’âge de 9-10 ans. On voit d’ailleurs bien sur la vidéo présentant le Z-tool que l’enfant cherche une posture confortable, sans véritablement la trouver. Son genou droit vient en butée sur la tablette, en recherche de stabilité. Sa main gauche s’accroche, toujours pour assurer la stabilité de la posture puisque ses jambes ne peuvent pas soulager son dos. Je doute qu’il puisse écrire longtemps dans cette position sans ressentir de douleurs cervicales. Les plans de travail debout ont tout d’abord été proposés pour… lutter contre l’obésité des enfants. Au lieu de leur proposer des temps d’activités libres suffisants, entre autres en extérieur, et de les protéger de la surexposition aux écrans, on a imaginé de les faire rester debout durant le temps scolaire pour leur faire dépenser des calories. Les premières études ont montré que le fait d’être debout… ne nuisait pas directement aux résultats scolaires. Il est à noter que certains enseignants utilisent les espaces de travail debout pour y envoyer temporairement un enfant agité, manifestant clairement le besoin de se dépenser physiquement. Cet usage nous semble particulièrement approprié plutôt que d’éloigner un enfant agité de la classe, lui proposer un poste de travail debout, de manière provisoire, pourrait être une excellente solution. Les fauteuils, poufs et autres assises molles et confortables sont très agréables pour lire. Par contre, ce genre de siège n’est pas adapté pour écrire, en particulier pour les enfants de moins de 9 ans, qui n’ont pas encore automatisé le geste graphique. Contrairement aux postures assises à terre, elles peuvent être très confortables, mais favorisent des postures en rétroversion du bassin, peu efficaces pour l’écriture et ne donnant pas aux élèves la stabilité nécessaire pour libérer leur geste graphique. De plus, les petits supports proposés – généralement des tablettes ou des petits plateaux – sont souvent trop petits pour permettre aux enfants d’installer confortablement leur cahier. En tout cas, il n’y a pas la place pour mettre à la fois un cahier et un livre, ce qui interdit de faire un exercice de manuel scolaire ! Avant 9 ans, pour installer l’écriture manuscrite et l’automatiser il faudra donc proposer à l’enfant des situations d’écriture assis sur une chaise adaptée à sa taille, ses pieds touchant le sol, ainsi qu’une table également à sa hauteur. Toute autre posture en situation d’écriture ne devra être qu’occasionnelle. De l’importance du tableau Dans les propositions de classe flexible, le tableau noir semble peu utilisé. Cela pose la question du modèle qui est proposé à l’enfant, en particulier lors des activités écrites. On vient de voir que bien souvent, la tablette sur laquelle il doit écrire est trop petite pour supporter à la fois le cahier et un manuel. Où est donc le modèle ? Si le modèle est au tableau, se pose la question de la position du poste de travail par rapport à ce tableau. En effet, on a vu de trop nombreux enfants ressentir des douleurs cervicales à cause de classes installées en îlots ou en U, qui les obligent à se tordre le cou pour lire ce qui est écrit au tableau. On voit de nombreux problèmes optomoteurs apparaître lorsque l’élève ne peut pas, sans changer de posture, voir le texte avec son œil dominant et écrire dans une position confortable. Il n’est pas rare qu’un simple changement de place par rapport au tableau améliore spectaculairement l’écriture d’un enfant qui, tout simplement, voyait mal ce qu’il devait copier ou adoptait une posture inconfortable. Une posture… flexible pour écouter, pour lire ou pour écrire La question qui finit par se poser est celle des activités qu’un enfant fait en classe. Nous ne pouvons qu’approuver grandement toute innovation permettant aux élèves d’être plus actifs et de mieux apprendre grâce à la possibilité de bouger qui leur est offerte. A notre sens, il faut toutefois distinguer trois postures différentes, qui n’ont pas les mêmes exigences la posture pour écouter, qui peut très bien être dans un fauteuil, sur un pouf, sur un tapis, allongé par terre… la posture pour lire, qui nécessite un support confortable pour le livre, à une bonne distance des yeux, mais pas une assise particulière. la posture pour écrire, qui exige des appuis stables, une table de taille suffisante, dans l’idéal inclinée, une assise ferme et la possibilité de voir le modèle sans faire d’effort. Il semble très important que l’enseignant explicite ces différentes postures en début d’année et qu’il invite les élèves à les adopter en fonction de la tâche proposée. Et à la maternelle ? On parle beaucoup de la posture d’écriture à l’école élémentaire. Mais qu’en est-il durant les années d’école maternelle ? La question nous paraît cruciale car dans ces premières années d’école, la posture de l’enfant impacte grandement la qualité des manipulations dans la main. La stabilité de la posture lui permet de mieux se concentrer sur les tâches de manipulation et moins sur ses réajustements posturaux. Bien souvent, la classe flexible est de fait une réalité dans les écoles maternelles il est rare que chaque enfant ait sa place attribuée, avec un bureau réglé à sa taille pour pouvoir s’installer lors des activités graphiques. La classe fonctionne par ateliers et les enfants s’asseyent en fonction de l’activité proposée. Cela pose le problème des différences de tailles importantes entre les enfants. Il pourrait être intéressant de proposer, pour certains élèves de petite taille, des coussins pour l’assise et des repose-pieds pour qu’ils puissent adopter une posture confortable lors des activités sur feuille mais également pour toutes les tâches de manipulation. Revenons à du bon sens si l’on souhaite travailler en classe flexible, il faut proposer à l’enfant qui écrit un poste de travail ergonomique car l’effort musculaire déployé pour compenser le poste de travail mal ajusté s’avère épuisant. Qu’est-ce qu’un poste de travail ergonomique ? Une chaise à la bonne hauteur les pieds de l’élève doivent toucher le sol pour assurer de bon appuis et une stabilité du tronc. Un repose-pied permet de donner un appui stable sous les pieds lorsque la chaise et/ou la table ne sont pas réglables en hauteur. Une table à la bonne hauteur pour soulager les cervicales et les yeux. Pour régler la table, il suffit de faire asseoir l’élève sur une chaise et lui faire mettre les mains aux épaules, ses coudes doivent arriver au niveau du plateau de la table. Une table légèrement inclinée 10 à 15° qui favorise une posture redressée et un meilleur contrôle visuel pour la lecture mais aussi l’écriture. Il existe des petits pupitres à poser sur les tables. Une astuce consiste à glisser un grand classeur fermé sous le cahier pour obtenir un plan incliné Une table face au tableau. Vous pouvez vous référer à l'article de Célia Cheynel, directement destiné aux élèves "Je me tiens correctement". Conclusion La classe flexible avec sa diversité de supports semble être vraiment intéressante à partir du collège, à l’âge où les élèves ont automatisé l’écriture manuscrite et peuvent désormais écrire dans toutes les positions. La diversité des supports et des lieux de travail n’est plus un frein éventuel à l’apprentissage de l’écriture et se révèle alors être source de motivation pour le travail scolaire. Comme dans beaucoup de domaines, la contrainte imposée à l’apprenti, celle d’être assis à une table et une chaise ajustées à sa taille pour écrire dans les classes du primaire, permettra au même apprenti de s’extraire de cette contrainte et d’écrire par la suite dans toutes les positions ou presque !. Pour les plus jeunes, cela pose question il faut vraiment accorder une attention particulière aux situations d’écriture dans une classe flexible de primaire et conserver des lieux dédiés à l’écriture avec du mobilier ajustable à la taille de chacun. La même question se pose dans n’importe quel type de classe d’ailleurs ! Pour conclure, nous voudrions vous conseiller la lecture de l’excellent article d’Eloïse Bachmann et Gisèle Corminboeuf, ergothérapeutes au Centre lausannois d’ergothérapie, qui rappelle que la posture est un facteur essentiel qui structure et organise le développement des prérequis sentori-moteurs afin d’obtenir une écriture fluide et de qualité. En effet, une posture assise stable et dynamique donne accès aux conditions nécessaires pour une organisation motrice performante face aux activités de motricité fine, visu-motrices et au graphisme. article d'E. Bachmann et G. CorminboeufChaisede douche ou baignoire, en aluminium de haute qualité et en plastique brut. 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Notresélection de produits pour s'asseoir en randonnée, en voyage et au camping. Ces sièges compacts et légers vous suivrons partout dans vos déplacements. Rechercher. Panier 0 Produit Produits (vide) Aucun produit. ÀLa chaise, ennemie du dos Les chaises sont les principales responsables des maux de dos qui frappent une grande partie de la population. C'est surtout l'abus prolongé de la position sans bouger qui est néfaste. Les raisons sont multiples - Pression accrue sur la colonne vertébrale environ 40% de plus qu'en se tenant debout si on utilise le dossier de la chaise. - Tendance à arrondir la zone lombaire et lui faire perdre sa cambrure naturelle notamment les canapés en faisant basculer le bassin vers l'avant. - Bloquage les hanches à cause de ce bas du dos arrondi. - Relâchement de la sangle abdominale et perte de tonus musculaire pour maintenir le corps droit principalement à cause du dossier de la chaise. - Raideur des ischio-jambiers les muscles derrière la cuisse à cause de la flexion prolongée des jambes, l'assise sur chaise fait qu'ils ont tendance à rester contractés. Si vous continuez à utiliser fréquemment des chaises, essayez d'adopter ces quelques modifications - Ne restez pas assis plus d'une heure de suite, mettez-vous debout le plus souvent possible par exemple pour répondre au téléphone et faîtes quelques mouvements articulaires dans toutes les directions en essayant de mettre en jeu l'ensemble du corps. - En cas de travail sédentaire, ne prenez pas les ascenseurs si vous avez des étages à parcourir un peu de marche et des montées / descentes d'escaliers sont excellents pour la santé. - Favorisez un tabouret sans dossier, ça vous obligera à garder un dos bien droit en engageant votre sangle abdominale et rendra impossible tout avachissement vers l'arrière. - Vérifiez que vos genoux soient à la même hauteur ou plus bas que vos hanches une fois les pieds posés au sol donc réglez la hauteur de votre chaise ou tabouret en fonction. - Essayez de vous assoir sur la partie basse des fesses, en poussant un peu le coccyx vers l'arrière et vers la haut ce qui aura tendance à rétablir la cambrure lombaire et vous obligera à engager votre gainage. - Gardez vos épaules directement au-dessus des hanches avec le dos plat et non assises à même le sol Idéalement, remplacez les chaises par ces différentes postures à même le sol. Si vous en avez la possibilité, modifiez l'ergonomie de votre bureau en installant une table basse pour travailler ou utilisez ces postures en regardant la télé, en lisant, en mangeant ou en faisant toute autre activité que vous faites d'habitude en étant sur une chaise. Seiza Une posture très utlisée dans la culture japonaise et familière notamment pour tous les pratiquants d'arts martiaux originaires de ce pays. Le seiza est aussi la posture à adopter en calligraphie, lors de la cérémonie du thé et certains emplacements pour le public dans les théâtres sont conçus pour être assis en seiza. La traduction litérale du terme en français est "être assis d'une manière correcte". Cette posture apporte plusieurs bienfaits - Etirement des chevilles - Etirement des cuises - Sangle abdominale active - Débloquage des hanches - Permet de maintenir la forme naturelle de la colonne vertébrale en restant assis bien droit. Mettez les cuisses parallèles, genoux et pieds environ largeur de hanche ou plus serrés si vous préférez puis gardez le dos droit comme illustré ci-dessous Si vous vous sentez à l'aise en seiza, essayez la version large qui nécessite encore plus de mobilité que la classique. Les enfants en bas âge l'adoptent naturellement très souvent quand ils jouent par terre sans que personne ne leur ait appris à le faire. Ecartez suffisamment les jambes pour pouvoir poser les fesses au sol Accroupi Une autre posture très utilisée en Asie apportant elle aussi plein de bienfaits - Débloquage des hanches - Etirement du talon d'Achille - Mobilité et renforcement des chevilles - Sangle abdominale active - Renforcement musculaire des muscles des tibias utile pour les coureurs notamment, permet de diminuer le risque de périostite - Permet de se baisser de manière correcte pour ramasser et soulever quelque chose de lourd à partir du sol - Permet de faire des squats correctement - Permet de garder un dos en bonne santé Mettez les pieds environ largeur de hanche, plus ou moins parallèle pas plus de 5° d'ouverture des pointes de pieds sur les côtés, plongez les fesses vers les talons et gardez le dos le plus plat possible si vous devez vous relever ou soulever quelque chose de lourd. Un dos légèrement arrondi est acceptable si le but est de conserver la position un petit moment, cela apporte même un petit étirement des lombaires qui est agréable en cas de tension dans cette zone. Consultez le tutoriel complet pour arriver à tenir cette posture ici. Tailleur Encore une autre posture très commune en Asie et chez tous les pratiquants de méditation ou yoga. Cette posture apporte elle aussi plein de bienfaits - Ouverture de hanches - Etirement des fesses - Peut soulager et aider à lutter contre les sciatiques - Permet de prévenir ou de guérir les douleurs lombaires - Sangle abdominale active - Souplesse des chevilles Utilisez un support surélevé de manière à ce que les genoux soient au même niveau ou en dessous des hanches et le dos le plus droit possible. Gardez ce support tant que vous n'arriverez pas à les maintenir bas en ayant les fesses posées au sol. Si votre souplesse de hanches le permet, vous pouvez faire les versions en lotus ou demi-lotus. Combinaison accroupi-seiza Une jambe en position de seiza sur laquelle on pose une fesse puis l'autre en position accroupie. Permet de combiner les bénéfices bien qu'un peu moins prononcés que lors de la posture pure des 2 postures et de créer un peu de variété. Combinaison accroupi-tailleur Une jambe en position de tailleur ouverture de hanche en rotation externe puis l'autre en position accroupie. La fesse du côté de la jambe en tailleur est posée par terre, l'autre fesse légèrement décollée sauf si votre mobilité de hanche est très bonne pour pouvoir la poser aussi au sol. En cas de difficulté à garder le dos relativement plat, n'hésitez pas à vous assoir sur un support surélevé. Réglez la hauteur de manière à ne pas avoir le dos en boule. Aidez-vous du bras du côté de la jambe en position accroupie en l'enroulant autour si vous avez tendance à basculer le buste vers l'arrière mais essayez d'activer votre sangle abdominale pour garder la posture Ecrasé facial partiel Une posture inspiré de celle du même nom en stretching, penchez le buste vers l'avant sans arrondir le dos et prenez appui sur les coudes si la souplesse le permet mais pas plus bas. Les bénéfices sont multiples - Ouverture de hanches - Etirement des adducteurs - Etirement des ischio-jambiers - Sangle abdominale active pour ne pas arrondir le dos - Permet de prévenir ou de guérir les douleurs lombaires Si vous manquez de souplesse, n'hésitez pas à plier un peu les jambes et à surélever les fesses sur un support la priorité est de pouvoir garder le dos plat et d'initier la flexion vers l'avant à partir des hanches et non pas de la taille ce qui arrondirait le dos. Enchaînement des postures Voici une petite méthode d'entraînement pour pratiquer ces postures et les enchaîner les unes derrière les autres. Temps de maintien par posture Posture Durée 1. Seiza Jusqu'à 5 minutes 2. Accroupi Jusqu'à 5 minutes 3. Tailleur Jusqu'à 5 minutes de chaque côtéinversez le croisement des jambes 4. Combinaison Accroupi-Seiza Jusqu'à 3 minutes de chaque côté 5. Ecrasé Facial Partiel Jusqu'à 2 minutes 6. Combinaison Accroupi-Tailleur Jusqu'à 3 minutes de chaque côté Si vous souhaitez toutes les pratiquer dans une même session, enchaînez-les dans l'ordre indiqué dans le tableau. Prévoyez autre chose à faire en même temps si vous voulez ou mettez-vous dans un esprit méditatif et restez dans la posture ou travaillez des techniques respiratoires. Les possibilités sont Lors de votre première séance de pratique des postures, testez-les toutes et regardez combien de temps vous pouvez les maintenir. Le but est d'arriver aux temps de maintien indiqués dans le tableau ci-dessus. Si vous n'y arrivez pas, essayez de rajouter 10 secondes à chaque posture toutes les semaines. La progression et les temps de maintien seront probablement différents pour chaque posture. Par exemple on peut commencer avec 2 minutes en seiza, 30 secondes accroupi, 1 minute en tailleur, etc. Fréquence d'entraînement Idéalement tous les jours. Le manque de temps n'est pas une excuse valable pour ne pas le faire. Vous pouvez par exemple - Envoyez un sms en tailleur - Lire un article en seiza - Répondre au téléphone acrroupi - Regarder la télé en écrasé facial partiel - Poser votre tablette ou ordinateur portable par terre et bosser dessus dans n'importe laquelle des postures Bonne pratique, votre corps vous remerciera et la santé suivra ! Onaime les chaises en tissu pour leur assise rembourrée confortable et la diversité des formes de dossiers et de coloris. On évitera cependant les dossiers très hauts ou des chaises fauteuils avec accoudoirs dans une petite salle à manger. Vous opterez pour des couleurs sobres dans un intérieur classique, des couleurs vives dans un intérieur Art Déco et des chaises dépareillées
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Le Swiss Ball est ce gros ballon gonflable qui sert tout autant aux étirements, au renforcement musculaire qu'au maintien postural, typique du différents diamètres à choisir selon votre taille, de l'étirement au renforcement en passant par la détente le Swiss Ball est très efficace et beaucoup plus qu'on ne pourrait l'imaginer ! Pour l'essayer, commencez par vous asseoir dessus, vous allez comprendre pourquoi …1/ LE SWISS BALL AMÉLIORE LA POSTURESi vous avez perdu l'habitude vous tenir droit, le Swiss Ball est un excellent moyen d'y remédier. En effet, s'asseoir sur un Swiss Ball permet de corriger et d'améliorer sa posture. L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture. Par là -même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise LE SWISS BALL AMÉLIORE L'ÉQUILIBREIndéniablement, le Swiss Ball développe l'équilibre, aussi bien corporel que mental. En effet, quels que soient les exercices réalisés sur un Swiss Ball, vous devrez forcément trouver l'équilibre pour pouvoir les exécuter et maintenir la bonne position. En recherchant cette stabilité et en la contrôlant, vous développerez également votre LE SWISS BALL, L'AMI DE LA SANGLE ABDOMINALECe n'est sans doute pas l'image que vous avez d'un Swiss Ball mais sachez qu'il est excellent pour sculpter les abdominaux ! En effet, pour pouvoir maintenir une position assise, vous contractez les muscles des membres inférieurs mais pas seulement en recherchant votre équilibre, les abdominaux sont très sollicités. Voilà pourquoi le Swiss Ball permet de muscler la sangle abdominale. Si vous souhaitez cibler cette zone et retrouver un ventre plat, vous avez la possibilité de découvrir l’ensemble de nos exercices vidéo pour vous exercer chez LE SWISS BALL TONIFIE LE CORPSS'asseoir sur un Swiss Ball, c'est avant tout en maîtriser son instabilité. Pour cela, vous allez naturellement contracter les muscles des genoux, hanches et chevilles. Sans réellement vous en rendre compte, vous travaillez le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. En prenant le réflexe d'utiliser régulièrement votre Swiss Ball 15 minutes par jour pour commencer, vous améliorerez la tonification de vos muscles et plus généralement de votre silhouette. Par conséquent, ce travail des muscles en profondeur permet de lutter contre la cellulite et donc l'effet peau d' LE SWISS BALL, L'ATOUT SANTÉEn adoptant une bonne posture, le Swiss Ball permet de prévenir le mal de dos, en particulier les lombaires. Les micro-mouvements que vous faites pour maintenir une bonne posture sur le Swiss Ball renforcent les muscles du dos. Ces micro-mouvements et la position non statique que vous adoptez sur un Swiss Ball offrent aussi une meilleure circulation sanguine. Par là -même en étant toujours en mouvement, sans en avoir conscience, vous restez énergique et développez votre tonicité. Le Swiss Ball améliore considérablement l'état de santé générale. Vous retrouvez énergie, forme et vous conseillons vivement la pratique régulière du gym ball car il contribue à un bon état de santé général ! Accessoire complet, il vous permettra à la fois de renforcer vos muscles, de les détendre et de les étirer. Il ne vous reste plus qu'à l'essayer pour être totalement convaincu !Et pour vous accompagner, nous souhaitons communiquer à nos sportifs les consignes de sécurité relatives à la bonne utilisation du swiss programme d'entraînement gratuit avec swiss ball?OK, vous avez envie qu'on vous prenne par la main et qu'on vous guide, semaine après semaine, dans un programme avec Swiss Ball à faire chez vous ? On a la solution notre application Decathlon Coach ! Des programmes de sport gratuits à faire en extérieur ou bien au chaud à la maison, rubriques "programmes de coaching".ELENACOMMUNICATION PILATES “Amusant et ludique, on en oublie presque que ce ballon est un équipement de Pilates redoutablement efficace ! Idéal également en chaise de travail pour maintenir une bonne posture au quotidien !"CES CONSEILS PEUVENT VOUS INTÉRESSER .